아티스트 웨이, 마음의 소리를 듣는 시간 The Artist's Way, Listening To Your Heart

 

#책

#아티스트웨이 #마음의소리를듣는시간
#TheListeningPath_TheCreativeArtOfAttention
#TheArtist'sWay_ListeningToYourHeart

#줄리아캐머런 #JuliaCameron
#옮긴이_이상원 #펴낸곳_비즈니스북스

세상의 모든 소리에 귀 기울여 내 안의 창조성을 회복하게 해주는 6주 간의 프로그램(아티스트웨이)에 대한 Guideline이며 Workbook이다.

"듣기"란 무엇인지, "무엇을" 듣는 것인지,
"어떻게" 들을 것인지, "들은 것"을 통해 무엇을 해야하는지 재정리할 수 있는 기회가 되었다.

또한 "듣기의 범위"가 더 넓어진 성장도 얻었다.

- 욕심 난 문장들

Week 0. 듣기 습관을 위한 세 가지 도구

1. 내 마음에 귀 기울이기, '모닝 페이지'

모닝 페이지는 매일 잠에서 깨자마자 의식의 흐름을 종이 세 장에 기록하는 것이다.

모닝 페이지는 오로지 나 혼자 읽기 위해 쓰는 것

모닝 페이지는 손글씨로 쓴다.

모닝 페이지가 추구하는 것은 속도가 아니다. 깊이와 개성을 추구한다. 내가 무엇을 어떻게 왜 느끼는지 정확히 기록하고자 한다.

모닝 페이지는 명상의 한 형태다. 의식 속을 오가는 '생각구름'을 기록하기 때문이다.

마음의 물리치료

융 심리학에 따르면 잠에서 깰 즈음부터 자기방어가 작동하기까지 45분 정도의 시간이 있다고 한다. 방어가 해제된 자신을 붙잡고 대화하면 진실을 말할 수 있게 되고 그 진실은 자아가 해석한 상황과 전혀 다를 수 있다.

진짜 감정에 귀를 기울이고 기록함으로써 우리는 솔직함을 습관화 한다.

진짜 감정을 발견하면서 진짜 자신도 되찾는다. 그리고 그 진짜 자신은 아무 멋지다.

쓰는대로 이루어진다.

모닝 페이지는 나를 위한 실천이다.

작은 습관이 큰 변화를 불러온다.

밤에 쓰는 글은 이미 지나간 하루를 돌이켜 보는 것 ~ 모닝 페이지는 하루의 경로를 결정한다.

모닝 페이지를 하게 되면 ~ 다음에 뭘 하지 생각하면서 보내는 '정신적 담배 한 개비 시간'이 사라진다.

많은 사람이 자기 삶을 남을 위한 배터리로 써 버린다.

모닝 페이지는 내 가능성을 보여준다.

'딱 적당하게' 커진다.

우리 꿈과 욕망은 충족되기 위해 존재한다.

작은 꿈의 소리에 귀 기울여라.

'무언가 기묘한 느낌'에 주의를 기울이고 진지하게 받아 들이는 것이다.

'계속하기를 계속하라'는 것이 모닝 페이지의 주문이다.

하루가 나를 맞이하는 게 아니라 내가 하루를 맞이하도록 해줍니다.

p47

2. 내 마음대로 듣는 연습, '아티스트 데이트'

'예술'과 '만남'이라는 서로 다른 두 가지가 핵심이다.

매주 한 번씩 흥미 있거나 관심가는 무언가를 혼자 해보는 모험이다.

자기 안의 아티스트를 발견하고 보살피는 것이 목적이다.

원하는대로 보내는 시간은 제값을 한다.

모닝 페이지를 할 때 우리가 발신자였다면 아티스트 데이트에서는 수신자로 역할이 바뀐다.

집중과 이완이라는 두 단계의 과정이 돌파구를 만든다.

노련함이 아닌 호기심으로 움직여라.

집중은 아티스트 데이트의 기본 특징이다. 아티스트 데이트에서 우리는 대상의 개별적 특성에 귀를 기울이고 기억 창고에 기록한다.

혼자 시간을 보내며 발견하는 것들

좋아하는 것은 어딘가 장소로 이어지고

멋진 것을 추구하면 다른 멋진 것이 계속 나타난다.

계절마다, 장소마다 빛나는 순간이 왔다가 사라진다. 깨어 있어야 잡을 수 있는 순간들이다.

순수한 재미의 가치

p63

3. 나만의 고민 상담 라디오, '걷기'

걷기는 지금 이 순간에 존재하도록 해준다.

걸으면서 우리는 더 높은 정신적 힘을 경험하고 예감, 통찰, 직관을 갖게 된다. 걷는 습관을 들이면 더 높은 곳에 내면의 귀를 열게 된다.

"걸으면 해결된다." Solvitur ambulado (St. 아우구스티누스)

p71

우리가 무언가를 한다는 건 결국 듣는다는 것이다. 우리는 태양을, 별들을, 바람을 듣는다. (매를린 랭글)

당신이라는 존재의 미세한 무늬를 당연하게 여기지 마라. 그 무늬에 주의를 기울여라. (더그 딜런)

의식적 듣기 연습 ~ 주의를 기울여 무엇이 들리는지 집중하는 것 ~ 그렇게 집중함으로써 우리 주변의 세계와 연결되고 그 세계와 우리의 관계를 돌아보는 시간을 가져보자.

"오늘 하루의 사운드트랙을 기록한다면"

주변의 소리에 귀를 기울이면 우리가 바꾸고 싶은 것이 무엇인지 알게된다.

들리지만 듣지 않으면서 하루를 보낸다.

'지금 이 소리는 듣기 좋은가?'라는 질문을 던져보자. ~ 아닌 것을 바꾸면 삶이 더 편안해진다.

잘 듣는 것은 받아들이는 것이다. (나탈리 골드버그)

즐거운 소리는 즐거운 반응을 일으킨다.

의식적 듣기의 과정에서 음악은 필수적인 동반자다.

귀 기울여 들을 때 우리는 지금 이 순간에 존재한다. ~ 수많은 스승이 한결같이 '현재에 머무름'의 중요성을 말했다.

좋은 차를 좋은 마음으로 마시며 우리는 그 순간에 존재한다.

p81, 82

무던해진 소리를 그냥 지나치지 말라.

p86

환경에 주의를 기울이는 가장 쉬운 방법은 계속 변화하는 날씨 소리를 듣는 것이다.

대단한 폭풍 ~ 퍼붓는 비 ~ 세상이 한바탕 얻어맞았다.

p98

듣기는 '연결'이다. 주변의 모든 것과 연결되는 행위다.

p103

상상으로 듣는 것도 도움이 된다.

p105, 106

Week 2. 타인의 말 속에서 새로운 생각을 발견하는 법

그저 듣기만 하거나 듣지 말아야 할 말에 귀를 기울이지는 않는가?

타인의 통찰이 나의 영감이 된다.

그들의 표현과 의도를 받아들이면서 진짜로 말하고자하는 바를 수용하는 것이다.

어투는 단어들만큼이나 많은 정보를 전달한다.

듣기에는 내적듣기와 외적듣기, 즉 자신을 듣는 것과 타인을 듣는 것 두 가지가 있다.

음성 언어, 몸짓 언어, 표면적 언어

듣기에도 연습이 필요하다.

상대의 속도를 따라갈 뿐 먼저 가려 하지 않는 것이 잘 듣는 길이다.

상대에게 집중하면 자기 도취에서 벗어날 수 있어.

상대가 내 말을 듣지 않는다는 게 본능적으로 느껴진다. 이런 대화는 공허하다. 앞으로 나아가는 대신 그만 헤어지기를 택하게 된다.

타인의 말을 잘 듣는다고해서 나 자신을 듣는 일이 중단되는 것은 아니다.

p120

듣기의 형태가 얼마나 많고 제각각인지

귀를 기울인다는 것은 영혼의 선물이다. 우리는 누구나 그 선물을 줄 수 있다. (노먼 라이트)

공감의 침묵 속에서 ~ 걷는다.

제 생각에 그리고 침묵에 귀를 기울여요.

p130

면도한 덕분인지 말도 말끔히 정돈되어 나온다.

배우겠다는 마음가짐이 만드는 변화

p132

누구나 삶을 담는 말그릇이 있다.

p135

상대가 그의 생각이나 문장을 직접 완성하도록해야.

요즘에는 갈등 요소가 워낙 많다보니 사람들이 잘 들을 줄 모르고 그저 반응하기만해요.

p138, 141

장소를 찾을 때는 직감에 귀를 기울입니다. 본능을 듣는다고 할까요.

p144

온전히 집중하면 오롯이 기억된다.

p148

상대가 말해야 하는 걸 듣는 것, 말해야만 하는 걸 말하도록 해주는 것은 늘 흥미진진한 일이야.

듣는 습관은 근육처럼 훈련할 수 있어.

p151

하루에 여러 역할을 오갈 때도 있다.

p157, 161

집중하고 있다고 온 몸으로 표현하라.

"단어는 의도를 갖고 능동적으로 보내진다. 이를 제대로 받아들이려면, 그 의도를 들어야 한다. 그리고 그 의도에 듣는 사람 나름의 시각과 예상이 더해져 단어의 의미가 만들어진다." (우타 하겐 <산연기 Respect for Acting>)

명상 없는 기도는 전화를 걸어 놓고 신이 말하기 전에 끊어 버리는 거예요.

p164

상대의 공간을 지켜주는 마음

대부분 사람은 이해하기 위해 듣지 않는다. 그저 대답하기 위해 들을 뿐이다. (스티븐 코비)

p167

오랜 친구 사이가 되면 들리는 말 이면의 것을 들을 수 있어. 목소리, 분위기를 보고 상대의 진짜 느낌을 아는거지.

p171

사람들은 자신을 봐주기를, 돌봄 받기를, 인정 받기를 간절히 바라죠. 듣기는 그 모든 걸 해줘요.

p173

통찰, 예상 못한 순간의 방문객

대화의 기술은 듣는 것과 더불어 듣게 하는 기술이다. (윌리엄 해즐릿)

p177, 178

부탁하지 않은 가르침에는 오만함이 숨어있다.

자기 확신이 아닌 자기 의심을 불러일으키고,

진정한 듣기는 상대를 고치려 하지 않으면서 귀를 기울이는 것 그리고 우리를 깎아 내리려는 상대에게 맞서 자신을 보호하는 것이다.

p182, 183

나 자신의 조언에 귀를 기울여라.

Week 3. 머리의 소리보다 마음의 소리를 먼저 듣는 법

내 안의 더 높은 자아에 귀를 기울여보는 연습

정말 좋아하는 것의 신비한 이끌림에 말없이 따르라. 그래도 엉뚱한 곳으로 가는 일은 없다. (루미)

처음 떠오르는 생각을 쓰도록 하라.

마음과 직관을 용감히 따르라. 당신이 진정 원하는 것 외에 다른 모든 건 그 다음이다. (스티브 잡스)

p207

결국 영감은 마음에서 비롯된다.

하루 중 어떤 시간에 만나든 스코티에게서는 기쁜 영혼이 느껴진다.

들어주길 기다리는 생각이나 정보는 늘 있다. 어떻게 받아들일 것인지 방법만 찾으면 된다. (짐 헨슨)

p215, 216

불안한 마음이 보내는 신호를 듣는 법

힘든 상황에서 더 버티기가 불가능할 때 내면의 침묵에 자신을 맡기고 신호를 기다려라. (폴 브런튼)

집중할 수만 있다면 우리를 가장 잘 이끌어 주는 것은 그 누구도 아닌 우리의 내면이다. (제인 오스틴)

p220, 224, 228, 231

서두르지 말고 여유롭게 듣기

p234

귀 기울이면 답이 보인다.

p237, 238

Week 4. 소중한 사람들의 말을 경청하는 법

죽음은 삶을 끝낼 뿐 관계를 끝내는 것은 아니다. (미치 앨봄)

우리는 의심하는 마음을 의심하는 법을 배워야 한다.

p251

힘들 때는 주저말고 손을 뻗어라.

p254, 255

Week 5. 마음 속 영웅에게 지혜를 구하는 법

p267, 271, 272

Week 6. 고요함에 귀를 기울이는 법

침묵에 귀를 기울이는 연습

침묵은 익숙해져야 하는 대상이다.

침묵 속에서 우리는 창조주의 목소리를 듣는다.

'없음'이 '있음'을 포용한다는 걸 깨달으면 소리가 없는 것에 대한 공포가 사라진다.

p280, 283, 284

침묵을 훈련하는 이들은 자신보다 더 큰 힘에서 깊은 통찰을 얻는다.

p287

침묵을 듣고 배울 수 있음을 깨닫기 시작했다. 침묵은 그 자체의 특징과 차원을 지닌다. (챕 포톡)

소음을 견디고 있지 마라.

p290, 291