필 스터츠의 내면강화 Lessons for Living

 

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#옮긴이_박다솜

나아짐에 자신이 없으신가요?

상황을 표현 할 적절한 말이 찾아지지 않나요?

이 책을 추천합니다.

마음, 생각, 자신을 작동시킬 방법을 얻게 되실 겁니다.

<욕심 난 문장들>

모두 어떤 환상이 진짜인 것처럼 행동하면 그 환상은 마치 진짜처럼 보이기 시작하지요. 하지만 환상으로 속여 넘길 수 있는 건 타인 뿐입니다.

실제 삶은 과정이라서 깊이를 지니고 끊임없이 움직이지요.

실질적으로 인생을 받아들이는 단 한 가지 방법은 삶을 구성하는 사건들을 인정하는 겁니다.

철학으로써 삶을 대비하면 우리에게 닥친 부정적인 사건의 의미를 바꿀 능력이 생깁니다.

사건을 바라보는 인식을 적극적으로 바꿀 수 있게 하는 '사건의 철학'은 다음과 같습니다.

- 역경은 닥치기 마련입니다.

- 역경이 닥쳤다는 게 우리가 무엇을 잘못했다는 뜻은 아닙니다.

- 부정적인 사건에도 반드시 기회가 숨어 있습니다.

- 영적으로 성장하는 것이 좋은 결과를 얻는 것보다 중요합니다.

자신이 속한 세계를 거부하면서 그 안에서 제대로 기능할 수는 없습니다.

아이러니하게도 대부분의 사람은 현실을 비판적으로 평가하니까 자신이 현실주의자라고 생각합니다. 그러나 사실 평가는 인생을 있는 그대로 받아들이지 못하는 무능력에서 비롯합니다.

지혜는 옳고 그른 것과는 전혀 무관합니다. 지혜는 우리 자신보다 더 높은 차원의 지성에 도움을 받아 미래를 창조해 나갈 수 있는 상태입니다. 평가는 우리가 그 상태에 이르지 못하도록 방해합니다.

세상의 무엇도 완벽하게 확실한 상태로 탄생할 수는 없습니다.

창조하고자 하는 사람은 먼저 담대하게 미지의 세계로 한 발을 내디뎌야 합니다.

의지의 지성

효과적으로 행동하게 만들어 줄 세 가지 원칙

① 속도

- 무언가를 하기로 마음 먹었다면 실제 행동하기까지 걸리는 시간은 짧으면 짧을수록 더 좋습니다.

② 밀도

- 목표는 주어진 시간 동안 평소보다 많이 행동하는 것입니다. 천천히 시작하세요. 하루에 두 가지 행동을 시도하는 것으로 충분해요. 그 지점에서부터 행동을 늘려가면 됩니다.

③ 자기 전 성찰

- 자러 가기 전에 10 분만 할애해서 그날 한 행동과 다음 날 하고 싶은 행동을 글로 적어 보세요.

실패에서 많은 것을 배운다는 사실은 무엇을 이루고자 노력했든 결과는 중요하지 않다는 걸 뜻합니다. 오로지 행동의 과정을 계속 밟아 나가는 일만이 중요합니다.

갈등에 놓이지 않으면 누구도 자신의 더 깊은 자아를 발견하지 못해요. 증오와 오해를 받는 경험은 우리의 에고를 깨뜨려서 우리가 정말로 누구인지를 발견할 수 있도록 도와 줍니다.

증오와 오해에서 기회를 보도록 자기 자신을 훈련하면 진정한 개인성이 안겨주는 혜택을 누릴 수 있습니다.

인간은 인생에서 아주 중요한 것들을 증명할 수 없다는 딜레마에 놓여 있습니다.

믿음에는 이미 매우 큰 힘이 있어서 증거는 필요하지 않습니다.

믿음이 주는 평화와 자신감을 얻으려면 믿음을 실천하는 법을 배워야 합니다. 믿음을 실천할 때 우리의 내면을 깊어지고 고차원적 자아는 성장합니다.

일상에서 살아 있는 지식을 쌓아 올릴 세 가지 기회

① 즉각적 보상을 포기하기 (한 잔의 술 거절)

- 효과적으로 즉각적 보상을 포기할 유일한 방법은 포기라는 행위 그 자체로 자기 내면에 고차원적 힘을 쌓아준다고 생각을 바꾸는 겁니다.

- 영혼의 돼지저금통

- 모든게 서로 연결되어 있다.

- 행동, 상황 모두 전체의 일부분

② 과정을 믿기

- 그냥 그만두고 싶은 지점을 끊임없이 마주하게 됌

- 끝없는 과정에 참여할 뿐

- 믿음의 성장

③ 사건에서 의미를 찾기

우리가 내리는 결정이 좋든 나쁘든 인생은 계속된다.

결정이 초래할 결과가 아니라 결정을 내리는 방식에 초점을 맞추세요.

'옳아야' 할 필요에서 자유롭기에 그들은 선택 앞에서 덜 두려워하고 덜 마비됩니다.

가장 소중하게 여기는 가치가 이끄는대로 결정을 내렸다면 그 결정으로 겪게되는 상실에서도 가치를 찾을 수 있을 것입니다.

적절한 결정을 내리려면

- 상실을 견디기

- 명확한 가치관을 세우기

- 본능을 믿기

부정적인 생각은 쉽게 습관이 됩니다.

내면의 악마를 통제하려면 부정적인 생각의 힘보다 더 강한 힘을 우리 영혼 안에서 찾아내야 해요. 우리에게는 그런 힘이 있습니다. 그 힘의 이름은 감사입니다.

감사는 눈 앞에서 경험하는 현실을 관찰하고 인정하는 것에서부터 시작합니다.

감사는 우리가 긍정적이고 관대한 영적인 힘 안에서 현재 존재하고 있다는 감각을 신체적으로 느끼게 해 주며, 그럼으로써 우리가 고립된 개체가 아니라 거대한 체계의 한 부분이라는 걸 일깨워 줍니다.

기도는 평소의 신앙이나 믿음과는 무관하게 자기 정신이 그 너머 저 멀리까지 나아가도록 함으로써 고차원적인 힘과 자신을 연결해 주는 다리가 되어 줄 것입니다.

우리 안의 또 다른 우리는 다른 어떤 것보다 막기 어려운 무기를 휘두릅니다. 그 무기의 이름은 불만족이지요. 오늘날 우리는 불만족이 만성이 된 세상에서 살고 있습니다.

X영역이 깨어난 것을 알아차리는 방법 네 가지

① 발전이 없습니다 Primitive : 진화하려면 움직임이 필요합니다. X영역은 우리를 편안하고 친숙한 상태에 머루르게 해요.

② 마법적 보상을 바랍니다 Reward : X영역은 목표를 달성하면 마법처럼 충족감이 밀려올 거라고 주장합니다. 새빨간 거짓말 입니다.

③ 상처에 매답립니다 Injuries : 온 세상이 우리의 적이라는 감각, 인생이 불공평하다고 믿고, 그 믿음을 증명하려 살아가면서 여기저기서 받은 상처를 잊지않고 한 데 모아 두지요.

④ 반드시 하라고 강요합니다 Must : 충동적인 반응을 재촉하는 에너지, 무언가를 꼭 해야하며 거역할 수 없다고 느끼게끔 합니다.

X영역에 어떻게 대처하는지에 따라서 미래에 성공할 수 있을지가 결정 됩니다.

우주는 ~ 사건을 통해 우리에게 말을 겁니다.

X영역과 맞서 싸우는 것, 그것이야말로 진정한 만족을 얻는 유일한 길 입니다.

분노는 너무 막강하기에, 건설적으로 다루려면 정확한 관점과 미리 준비한 계획이 필요 합니다.

먼저 분노가 잠재하고 있는 긍정적인 부분을 찾을 수 있어야 합니다.

분노를 놓지 못하는 이유를 이해해야 합니다.

분노를 다루는 핵심은 분노가 일어나는 그 순간 즉시 처리해야 한다는 것입니다.

분노를 긍정적인 힘으로 바꾸는 세 단계

① 분노가 올라오는 걸 느끼면 잠시 고요한 순간을 보내며 분노 자체에 집중합니다. (자기주장 단계)

② 분노를 완전히 멈춤 (자기통제 단계)

③ 분노를 유발한 사람에게 집중하고 그에게 사랑의 에너지를 보내는 것입니다.

- 감정이 해소될 때까지 이 세 단계를 반복 하세요.

인생은 언제나 우리에게 무언가를 요구합니다.

인생의 요구에 부응할 때 우리는 값을 매길 수 없는 보상을 받습니다.

진정한 자유는 망상으로부터의 자유 입니다.

내면의 자유는 바로 이 순간 앞으로 나아 갈 능력 입니다.

앞으로 나아 가려면 선택지를 줄여야 해요.

진정한 자유를 얻었을 때 아래의 영역에서의 변화가 느껴질 것입니다.

① 관계

- 진정한 자유란 완벽한 상황 같은 건 세상에 존재하지 않음을 이해하며 부질없는 기다림을 멈추고 지금 자기 곁에 있는 상대에게 헌신하는 능력 입니다.

② 기분

- 행복은 외적인 제약이 존재함에 기뻐하는 것입니다. 진정한 자유는 집착에서 자기 자신을 해방하는 능력이지요. 그것이 바로 행복 입니다.

③ 운명의 사건

- 우리 인생에 일어나는 모든 사건에 고차원적 의미가 있다. 진정한 자유는 사건을 자신에게 피해를 주는 가해자라고 탓하는게 아니라 자신에게 가르침을 주는 스승으로 모시는 능력 입니다.

④ 창조성

- 창조성은 제약에서 나옵니다. 바깥 세계에 제약이 존재할수록 우리 안에서는 바깥 세계에 아직 존재하지 않는 새로운 무언가를 창조할 영감이 피어나지요. 조금만 시간이 지나면 그가(Father Time) 창작을 거들어 주는 게 느껴질 것입니다. 그것이야말로 진정한 자유 입니다.

우주가 창조적으로 순환하는 방식을 우리 삶에 적용할 방법

① 본능에 귀 기울이기

② 행동하기

③ 결과를 받아 들이기

- 여기서 기억해야 할 비밀은 우리가 옳든 틀렸든 그것은 전혀 중요하지 않다는 겁니다. 유일하게 중요한 건 우리가 몇 번이고 본능을 따르도록 자신을 훈련했다는 사실입니다. 본능을 따라 행동할 때마다 창조의 마법이 활성화 되어, 만일 일이 잘 풀리지 않더라도 본능에 대한 자신감은 점점 커질 거예요. 그 자신감 자체가 성공 입니다.

우리는 시간의 압박을 받으면서도 시간을 낭비 합니다.

자기애는 자신의 가장 열등한 부분(그림자)을 받아들이는 과정 입니다.

자존감을 규율의 대안으로 내세우는 건 거부해야 마땅합니다. 진정한 자기애의 실천은 규율 없이 사는 것과는 정반대 입니다. 자기애와 그것을 바탕으로 피어나는 자존감은 규율 없이 존재할 수 없어요.

자기애는 그냥 포기하고 그래도 괜찮다며 자신을 다독이는게 아닙니다. 그것은 단순히 부정 입니다.

게을러서 자기 삶에 헌신하지 못하는 사람에게는 자신을 진정으로 사랑하는데 필요한 에너지가 없습니다.

마음을 작동하게 하는 연료는 판단이 아니라 사랑이지요.

상실을 수용하려면 해야 하는 일 세 가지

① 상실을 삶의 불가피한 일부로 받아 들이기

② 상실에서 고차원적 힘을 얻을 가능성 인식하기

③ 상실이 일어나는 그 순간에 상실 경험을 처리 할 능력 키우기

우리가 스트레스에 중독된 건 스트레스 없이 자신에게 동기를 불어 넣는 방법을 모르기 때문 입니다.

외부 자극을 자신을 움직이는 동기로 삼을 때 우리는 저차원적 동기체계에 의존 합니다.

우리를 움직이는 에너지를 외부에서 얻는다면 역경이 닥쳐도 그 힘에 기댈 수 있으리라고 신뢰할 수 없습니다.

의미가 있다는 감각이야말로 우리가 에너지를 얻는 원천이지요.

자신을(자신의 그림자를) 수용하는 실천 방법 세 가지

① 그림자를 우리가 경험할 수 있는 실체로 만들기

② 부정적인 경험에 세심한 주의를 기울이기

③ 자기를 표현해야 하는 상황이 내키지 않더라도 기꺼이 맞기

고차원적인 목적이 없을 때 꿈은 소음에 불과 합니다.

꿈의 다섯 가지 핵심 요소

① 상징

② 상호작용성

③ 반복

④ 내면성

⑤ 극적구조

우리의 행복은 오로지 우리가 어떤 세계에 살기로 했느냐에 달렸습니다. 진정한 삶이 존재하는 세계가 있고, 결핍이 존재하는 더 낮은 차원의 세계가 있습니다. 둘 중 무엇을 선택하느냐는 우리 정신 상태에 달렸습니다.

사고의 틀을 바꾸지 않는 이상 결핍이 존재하는 세계에서 탈출하는 건 불가능 했습니다.

악에 승리하는 유일한 방법은 악을 대하는 태도를 바꾸는 것입니다. 이것은 영적인 차원의 문제 입니다.

건강한 가정을 꾸리는 데 없어서는 안 될 세 가지가 있는데 바로 사랑, 영성, 규율 입니다.

사랑은 오로지 표현되는 범위 내에서만 존재 합니다. 그리고 표현하면 할수록 더 커지지요.

영성, 물질적인 가치만이 아니라 더 높은 가치를 존중하고 기억하며 살아간다면 자연스럽게 아이가 스스로 신과의 연결을 경험할 수 있게 하는 환경이 조성 됩니다.

규율은 아이가 예측할 수 있도록 가족을 한데 엮어주는 실과 같습니다.

부모는 자녀를 위해 한 개인으로서 계속 성장해야 합니다.

진정으로 살아 숨쉬는 가족을 꾸리는 일은 자기 자신부터 진정으로 살아 숨 쉬게 하는 일에서 비롯 합니다.

사람 사이를 진정으로 연결할 수 있게 하는 건 각자의 독립성 입니다.

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